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初体験!加圧トレーニング★
K1角田やら水道橋博士やらで以前から興味を持っていた「加圧トレーニング」なるものを受けてきました。僕が通っているジムのトレーナーの一人に加圧の資格を持っている人がいたため、別料金で受講しました。
加圧トレーニングって何?って方のために簡単に説明を。。。
-------------------------------------
【加圧トレーニングについて】
■両手、両足の付け根を縛って、四肢への血流を減らす。その結果、筋肉への酸素供給が減り、体は極限状態だと勘違いする。そのため、大量の成長ホルモンを分泌し、少量の負荷の筋トレで数倍〜数十倍の効果を得られる。
■加圧トレーニング後は、成長ホルモンバリバリの状態なので、その状態で有酸素運動をすると脂肪燃焼能力が数倍に。。。
■成長ホルモン=アンチエイジングの妙薬
■要は、少ない負荷&短時間で絶大なる効果を得ることができる
東大にも加圧専門の研究所があり、NASAが宇宙飛行士用のトレーニングとしても実用化に向けて研究中
■日本人が開発したトレーニング方式で、英語でも"Kaatsu"と言うらしい
K1角田は引退後に、この加圧トレーニングに出会い、短期間のトレーニングで現役時代の全ての数値を更新してしまったため、K1復帰を果たした
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とまあ、こんな感じです。中学までは野球部で腕立て、腹筋、背筋を毎日300回ずつやっていたので、そんなに楽に筋トレできるなら、ぜひやってみたいと思っていました。

初日なので、軽めの圧力でいきましょう、と女性のトレーナーに言われて、両足の付け根をベルトで縛られた。そんなに苦しくはない。その状態で10kg程度でレッグプレス(マシンを使ったスクワット)15回×3セット。その後、いずれも女性なみの軽い負荷でレッグカール、レッグエクステンションもそれぞれ15回×3セット。レッグエクステンションは、太ももの上側に集中して負荷がかかるので、3セット目は結構しんどかった。「こんな軽い負荷で、こんなに疲れる???」って感じでした。
続いて、両腕の付け根をベルトで縛り、たった3Kg(!)の鉄アレイを持って、2種類の筋取れをそれぞれ15回×3セット。これは、きつかった!うめき声とともに3セットを終了。そして、最後にプレスダウン15回×3セット。もうハァハァですよ。かなり追い込んだ感じがありました。確かに軽負荷で、すごい筋肉疲労があります。
その後、有酸素を20分。
帰りの電車で、異常に体が軽いのに気づきました。階段をダッシュで駆け上がってたからね楽しい
でも、不思議と次の日は筋肉痛ナシ!オレってすごいかも、と調子に乗っていたら、その次の日に筋肉痛が。。。これは、改善されないのね悲しい

【結論】
加圧トレーニングは、間違いなく効果あり。今後も続けます。

ちなみに、僕のジムでは15分2100円でした。

【9/6の「パンタロン宣言」実施内容】
・ランニング:10km/hで60分
→初めて10km/hで1時間も走り、終わった後はフラフラ…そして、両足のふくらはぎに違和感が。。。確実に筋肉を痛めてしまった。しばらく、ジムは休養することとし、ふくらはぎにファイテンのチタンテープを張りまくって、回復を図る。さすがチタン、次の日には痛みは完全に引いていた!
ファイテン チタンテープ
・マシントレ:軽くマシンで腹筋、上腕筋などを鍛える
・食事制限:ほぼ死守

【9/11の「パンタロン宣言」実施内容】
・ランニング:10km/hで20分
→ジムの閉館時間により止む無く20分で退散
・マシントレ:加圧トレーニング
・食事制限:ほぼ死守
| 健康&「パンタロン宣言」(ダイエット) | 18:56 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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